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近日，演員廖啟智因胃癌去世，從確診到去世，不到四個(gè)月。一位參演多個(gè)經(jīng)典作品的金牌配角，享年僅66歲，這不禁讓人扼腕。

胃癌是全球的高發(fā)癌癥之一，而中國(guó)是全世界胃癌發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)最多的國(guó)家。據(jù)目前最大的中國(guó)人群胃癌全基因組關(guān)聯(lián)分析（GWAS）的研究表明，中國(guó)人胃癌高發(fā)的兩大因素分別是遺傳風(fēng)險(xiǎn)和健康的生活方式。

遺傳風(fēng)險(xiǎn)尚不可控，但是堅(jiān)持健康的生活方式是我們能做到的。做好胃部保養(yǎng)，養(yǎng)成以下良好習(xí)慣，能幫助我們離胃癌遠(yuǎn)一點(diǎn)。

01 減少抽煙喝酒 

抽煙喝酒除了影響肺部健康和肝臟健康外，也會(huì)刺激胃粘膜，影響胃粘膜的血液供應(yīng)，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎等慢性胃病。

慢性胃炎有多可怕？

有患者描述，會(huì)出現(xiàn)腹痛，反酸，腹脹，打嗝的癥狀，吃不下飯，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，而且調(diào)理時(shí)間長(zhǎng)。調(diào)理過程中抵抗不住誘惑，吃辛辣刺激性食物，胃病又會(huì)卷土重來。

如果慢性胃病長(zhǎng)時(shí)間不治療，容易引發(fā)胃癌。

02 按時(shí)吃飯 

有些人三餐時(shí)間過晚，在吃完飯后馬上休息，食物在身體內(nèi)無法充分消化。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致胃病不適，增加消化系統(tǒng)患病的概率。

即便是這樣的最基本要求，現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髅β担罟?jié)奏快，也不一定能做到。有些特殊職業(yè)，如醫(yī)生警察，在忙碌的時(shí)候常常顧不上吃飯。

03 遠(yuǎn)離幽門螺桿菌 

幽門螺桿菌是目前所知的能在人胃中生存的唯一微生物種類，其在一類致癌物清單中。

人是幽門螺旋桿菌的唯一傳染源，人正常情況下可能會(huì)通過進(jìn)食被感染的水或食物，聚餐傳播，接吻傳播，母嬰傳播等方式感染幽門螺旋桿菌。

所以，飯前便后洗手、少吃刺激性食物、外出聚餐或家里有感染患者應(yīng)選用公筷，定期更換牙具。這些習(xí)慣能減少接觸到幽門螺桿菌的概率。

另外幽門螺桿菌不耐熱，食物經(jīng)過高溫加熱能殺滅大部分幽門螺桿菌。

04 合理飲食

對(duì)于胃腸道疾病患者，飲食講究“溫、軟、淡、鮮、少食”的五個(gè)原則。

溫：太冰太冷的食物會(huì)刺激腸胃，而熱燙食物會(huì)損傷胃和食管，因此溫?zé)岬氖澄锔m宜食用。日常生活中，火鍋等熱燙食品十分受歡迎，我們頻繁去吃，一吃起來就容易忘記控制分量，這會(huì)讓胃遭受刺激。

軟：堅(jiān)硬或難消化食物，如干果、半生半熟之物，不細(xì)細(xì)咀嚼，會(huì)有刺傷胃絡(luò)的風(fēng)險(xiǎn)。一些醫(yī)師會(huì)建議胃病患者少吃一些堅(jiān)果。

清：非常肥膩、甜膩的精細(xì)食物或者味道濃厚的食物，都不方便胃消化吸收，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)幽門螺桿菌感染者而言，在高鹽飲食環(huán)境下，幽門螺桿菌毒性發(fā)生變化，容易導(dǎo)致胃粘膜上皮細(xì)胞損傷。

鮮：陳腐和過夜的食物不宜食用，腌制食品應(yīng)盡量少吃，適量食用新鮮蔬菜和水果。腌制食品含有的大量鹽分和亞硝酸鹽也會(huì)讓胃粘膜和胃內(nèi)細(xì)胞組織受到刺激。

少食：晚飯宜少，飲食適度。

希望大家都能有個(gè)好身體，“胃”你打Call。